我是堅持5分鐘就會放棄的人
竟然已經持續R到現在了！
真的很值得給自己鼓鼓掌
這時可別想著鼓勵自己吃點其他東西
萬萬不行！！
為了養好我的瘦瘦菌，我要努力
開始之前先來看個數據
| 日期 | 體重(kg) | 體脂(%) | 內臟脂肪(級) | 肌肉率(%) |
| 10/25(R2) | 59.3 | 32.4 | 5 | 63.1 |
| 10/26(R2) | 59.2 | 32.3 | 5 | 63.2 |
| 10/27(R2) | 59.3 | 32.4 | 5 | 63.1 |
*我是用家用體脂計量的，數據只能當作趨勢的參考
10/25 R2第一天：
(早餐)半瓶無糖高纖豆漿+蛋白粉
(午晚餐)豆腐400g+蔬菜400g/2顆蛋
(消夜)1杯無糖豆漿
喝水量：5500c.c.
按照書的方法是要早餐及下午茶各喝一次無糖豆漿+蛋白粉
但我午餐都吃不完了......
第一天煮這個餐，完全抓不到份量XD
還剩下大概50g的板豆腐，完全吃不下
只好帶回家晚餐繼續吃
加了醬油的板豆腐吃起來有種臭豆腐的味道(?)
而且我還特別跑去買了零添加的醬油
成分非常單純，只有水跟黃豆
我的晚餐也是200g蔬菜+菇、半塊板豆腐及一顆蛋
蔬菜的部分水溶性纖維及非水溶性纖維都要攝取喔
10/26 R2第二天：
(午晚餐)豆腐400g+蔬菜400g/2顆蛋
(下午茶)半瓶無糖高纖豆漿+蛋白粉
喝水量：5500c.c.
我是真的有稱重的喔！因為書上說蔬菜吃太多也會瘦不下來
所以我大概抓綠色蔬菜100克，菇類及水溶性纖維100克
今天下午還喝了半瓶無糖豆漿+蛋白粉
不知道為什麼喝完覺得有點不舒服呢
10/27 R2第三天：
(早餐)半瓶無糖高纖豆漿+蛋白粉
(午晚餐)豆腐400g+蔬菜400g/2顆蛋
(消夜)半瓶無糖高纖豆漿+蛋白粉
喝水量：4200c.c.
今天早上量體重竟然增加0.1kg
體脂也增加1%，肌肉掉了1%
怎麼會這樣啦......！！
難道是因為我昨天吃了味噌？？（書上說可以吃味噌）
（↑ 昨天的晚餐）
因為昨天排便不ok才想說吃點味噌幫助一下的
我仔細看了味噌的營養標示，裡面有添加酒精
難道是我的瘦瘦菌喝醉了？？？
不過今天排便狀況非常好
結束後覺得身體很輕盈~~~
然後就開始覺得肚子餓
而且一直劈哩趴啦放屁
沒味道，但很怕被同事聽到XD
【心得整理】
雖然回升了0.1
但我還是會繼續努力的！
而且才第五天就有人說我變瘦了！！超級開心
但我最有感的是R1時很好睡呀，一覺到天亮
沒有半夜爬起來一直打噴嚏、擤鼻涕（鼻子過敏）
沒有一直做夢（我睡覺就會做夢）
真的好神奇呀！
不過R2第二天時就變得比較沒那麼好睡了
到底是為何？？？
【後記】
不小心喝到溫ㄤ的優酪乳（我自己有另外買無糖的）
喝了一口馬上吐掉，可是來不及了
我就不小心喝了那麼一口，喉嚨整個不舒服
而且今天(10/27)心情不好，因為午餐跟晚餐我煮得好難吃
P.S. 無糖優酪乳我也不喝了！因為有蔗糖
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