好稀飯醬子 Yu's Family

熱愛美食的我竟然要開始減肥了

暫時不能帶大家一起吃吃喝喝😭😭

不過我還存了好多美食名單喔

我會再更新的！！

 

【我為什麼開始減肥？】

跟朋友出去，大家拼命問我：「妳是不是懷孕了？？」

我否認後他們還會說：「我懂我懂！還不能說」

並沒有好嗎😭 我也希望我這個肚子是孕肚不是肥肚呀呀呀！！

以前都穿S，現在要穿到L-XL，每次在試穿褲子真的超挫折><

整個虎背熊腰，沒了少女肩，整個人年紀看起來都大了好幾歲

當然也試過很多減肥的方法，不吃碳水、運動，每天帶自己煮的午餐

曾經我花了三個月從57.7kg瘦到52.2kg，那時體脂高達38%！

飲食上並沒有很嚴格節制，午餐會帶自己做的便當

晚上也會有三天去運動，但我覺得真正讓我瘦下來的是當時的工作

我稱它為「減肥訓練班」，不僅有薪水拿，還能減肥

真的是一舉兩得呢！！但我後來覺得太累就離職了XD

當然也就慢慢變更胖了！！巔峰時來到64-65kg

 

起初我是看到蔡阿嘎減肥的影片，看完立馬買了4+2R代謝飲食法電子書

然後找個良辰吉日就開始實行了！！（很重要！一旦開始就不能隨便暫停）

4+2R減肥法網路上有很多人分享，我就不多做介紹囉！

直接開始我的真實減肥日記~GO

　

開始之前先來看個數據

日期	體重(kg)	體脂(%)	內臟脂肪(級)	肌肉率(%)
10/22(R1)	61	33.6	5.5	61.9
10/23(R1)	59.8	32.8	5	62.7
10/24(R1.5)	59.6	32.6	5	62.9

*我是用家用體脂計量的，數據只能當作趨勢的參考

10/22 R1第一天：只喝了2瓶無糖高纖豆漿+蛋白粉

喝水量：3800c.c.

在R1開始之前我就有在練習喝水了，每天能喝到2000ml

今天喝到3800c.c.真的是喝不下了

不過以前的我每天喝不到300c.c.的喔

 

10/23 R1第二天：早中晚各喝1瓶無糖高纖豆漿+蛋白粉

喝水量：5000c.c.

第二天早上量體重就掉了1.2公斤！！真的讓我又驚又喜

不過我以為能掉更多呢！應該是我的豆漿喝不夠

 

10/24 R1第三天：2瓶無糖高纖豆漿+蛋白粉+2顆水煮蛋沾鹽巴

喝水量：4400c.c.

今天早上量體重只少了0.2kg！覺得開心啊

代表我可以進入R2吃人間的食物了

但我想說不要那麼快，所以今天先來個R1.5可以吃兩顆蛋

第一次水煮蛋沾鹽巴吃，覺得好好吃啊

 

【心得整理】

我覺得我好像當了三天的小BABY，每天都在泡蛋白粉

基本上這三天不會很痛苦，但10/23(R1第二天時)有覺得身體不太舒服

喝了加鹽的水之後就好多了，書上說這可能是戒斷現象

而且喝了很多蛋白質之後，嘴巴超級臭

還一直放很臭很臭的屁><

所以才要喝大量的水，排掉蛋白質代謝後的產物

每天都在搖的東西XD

 

水煮蛋沾鹽巴好好吃～～如果是以前的我應該不會覺得好吃吧