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從開始執行R到今天已經滿一週啦🎉
（實際日期：10/22~10/29）
我要感謝我的爸爸媽....（喂！誰准你發表感言）
不對！我最要感謝的應該是我自己
謝謝自己的堅持
謝謝自己的嚴厲
謝謝自己的自律
謝謝自己想要改變的心🥰
開始之前先來看個數據
| 日期 | 體重(kg) | 體脂(%) | 內臟脂肪(級) | 肌肉率(%) |
| 10/22 | 61 | 33.6 | 5.5 | 61.9 |
| 10/23 | 59.8 | 32.8 | 5 | 62.7 |
| 10/24 | 59.6 | 32.6 | 5 | 62.9 |
| 10/25 | 59.3 | 32.4 | 5 | 63.1 |
| 10/26 | 59.2 | 32.3 | 5 | 63.2 |
| 10/27 | 59.3 | 32.4 | 5 | 63.1 |
| 10/28 | 58.9 | 32.1 | 5 | 63.4 |
| 10/29 | 58.6 | 31.9 | 5 | 63.6 |
*我是用家用體脂計量的，數據只能當作趨勢的參考
從第一天（10/22）到第七天（10/28）已經少掉2.4kg了！！
（10/29早上量的體重是10/28的成果）
體脂也從33.6%降到31.9%，不過我的內臟脂肪應該還是偏高的
10/28 R2第四天：
(早餐)半瓶無糖高纖豆漿+蛋白粉
(午晚餐)豆腐200g+蔬菜400g/2顆蛋
(消夜)半瓶無糖高纖豆漿+蛋白粉
喝水量：4500c.c.
早上喝完豆漿立刻想要解放XD
而且非常順喔
（我是便秘非常嚴重的人）
昨天的午餐有煮了兩根秋葵
但我只吃了一根，因為另一根不太熟咬不動
因為昨天午餐太難吃了，所以我放今天午餐的照片就好><
今天午餐好吃很多啊！！我看我還是不要為了求變亂搞好了
因為我沒有辦法一樣的東西一直吃，所以找了很多豆腐變化的料理
昨天就是做了豆腐丸子，有夠難吃，只加了雞蛋當黏著劑，一下水就散開了==
調味的部分我使用濃縮番茄汁，幻想著做出來會像義大利番茄肉丸的感覺
並沒有！！真的好難吃XDDD（到底多難吃？講了好多遍）
週五的晚餐覺得要來滿足一下自己
也慰勞自己昨天吃了那麼難吃的午餐跟晚餐
所以我就煮了麻辣燙
我用了小磨坊的萬用滷味包加醬油、花椒粒，還丟了蒜頭辣椒進去
雖然味道不像外面賣的那樣好吃，但是好滿足
而且在燙的過程好療癒喔！
顏色看起來很淺，確實味道不重，但還是有些微的麻辣燙感XD
但是我吃完菜跟菇就覺得飽了，豆腐幾乎沒有吃
喔對了！為了搭配麻辣燙，我還買了一杯無糖綠茶
我大概喝了50c.c吧！我還需要多時間適應
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